miercuri, 27 noiembrie 2013

Alimentatie. 5 sfaturi pentru a fi in forma in aceasta iarna

Trecerea la sezonul rece este cel mai adesea sinonima cu scaderea de tonus. Oboseala, raceala si gripa, sentiment de uzura generala… Din cauza lipsei soarelui, umiditatea si frigul, iarna in general sunt cele care pun la grea incercare organismul nostru. Stiai insa ca ceea ce pui in farfurie te poate ajuta sa lupti cu toate aceste simptome? Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa fii in forma maxima in aceasta iarna.
iarnaLegumele colorate. Este foarte important sa privilegiezi fructele si legumele colorate. Acestea sunt bogate in vitamine si in minerale. Si mai ales citricele sau fructele exotice care lupta impotriva frigului sau a microbilor. Poti apela si la legumele de sezon cum ar fi dovleceii. Important este sa consumi alimente cat mai colorate si varietatea sa predomine culoarea in farfurie.
Carnea rosie. Iarna, oboseala si cea mai mica rezistenta in fata bolilor sunt cel mai adesea legate de o lipsa de fier. Ori, in carnea rosie gasesti cel mai mult fier. Deci trebuie sa apelezi cat mai des la fripturi, la tartar sau la carpaccio. Cu cat sunt mai rosii cu atat mai bine.
Vitamina D. Ce ii lipseste cel mai mult organismului atat iarna cat si vara este Vitamina D. Aceasta se regaseste mai ales in produsele lactate. Trebuie deci sa le consumi in mod regluat. Daca te confrunti cu o intoleranta la lactoza poti apela si la unele complemente alimentare. Laptisorul de matca poate fi un bun aliat al tau.
Multi feculenti. Ai nevoie de unul la fiecare masa. Paine, cartofi, orez sau paste… Bineinteles ca nu trebuie sa mananci o bagheta jumatate si o gramada de orez la o masa ci o portie dintr-una sau din alta. Cel mai bun sfat- sa mananci feculenti care sunt bogati in cereale- paine sau paste itegrale de exemplu. In acest fel, zaharul va penetra in mod progresiv in organism si nu iti va mai fi foame foarte repede dupa masa.
Nu uita sa te hidratezi chiar si iarna. Nu astepta niciodata ca sa iti fie sete pentru a bea ceva. Atunci cand corpul o cere este deja prea tarziu. Chiar si iarna trebuie sa bei un litru si jumatate de apa zilnic. Daca nu vei bea destula apa schimburile care au loc in organismul tau nu se vor mai face atat de bine si te vei simti mai obosit sau mai obosita. Poti abuza deci de ceaiuri de plante deoarece iarna este ocazia ideala de a-ti inclazi toate simturile.
Un exemplu de o masa tip.
Iata un bun exemplu de masa, complet pentru a ramane in forma in aceasta iarna
  • O supa – baza alimentatiei, care ar trebui sa fie consumata cala sau rece la toate mesele.
  • Un fel de mancare cu legume si cu ciuperci.
  • Carne rosie in carpaccio sau tartar.
  • Un compot de fructe.
Pentru a evita deci scaderea tonusului si pentru a lucra la karma, asteptand reintoarcerea noului sezon frumos nu ai multe de facut

Cum sa ai un corp ferm fara prea mari eforturi

Cum sa ai un corp ferm fara prea mari eforturi

corp fermOricui i-ai cere sfatul pentru un corp tonic si ferm, ti-ar raspunde acelasi lucru: sport, sport si iar sport. Cu toate acestea, unele gesturi simple te pot face sa te simti mai bine in pielea ta fara sa faci eforturi notabile. Creme pentru fermitate, alimentatie sanatoasa, sedinte de masaj, exista alte modalitati in afara de sport pentru a avea un corp ferm.
Pentru a avea picioarele ferme
Primul gest pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa ai picioare frumoase este sa alternezi sub dus apa calda cu cea rece. Aceasta tehnica iti permite sa imbunatatesti circulatia limfatica si sa favorizezi drenajul pentru a avea niste picioare sanatoase si frumoase. In plus, jeturile de apa rece permit inchiderea porilor iar pielea ta va straluci de sanatate. De acum inainte, adopta urmatorul obicei: termina dusul zilnic cu o alternanta de apa calda si rece.
Alimentatia
Un corp ferm este sinonim si cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Favorizeaza fructele si legumele care contin vitaminele si nutrientii de care corpul tau are nevoie. Ouale si carnea fac parte si ele din alimentatia echilibrata conferind metabolismului nostru proteinele animale de care acesta are nevoie. Drept urmare, ceea ce se regaseste in farfuria ta are o influenta enorma asupra starii tale de sanatate dar si asupra pielii tale. Pentru un rezultat mai bun, o alimentatie echilibrata poate fi insotita de catre administrarea unor suplimente alimentare precum cele pe baza de germeni de grau ce contin acizi grasi implicati in procesul de fabricare al membranei celulare. Astfel, pielea isi va regasi elasticitatea. Nu uita sa te hidratezi in mod regulat.
Evita soarele
Pentru o piele catifelata si ferma, ideal ar fi sa eviti expunerile prelungite la soare. Razele ultraviolete sunt responsabile de imbatranirea prematura a pielii, de aparitia petelor brune si de o multime de alte neplaceri. Este indicat sa folosesti o crema de protectie cu indice ridicat, adaptat tipului tau de piele. Este recomandata si purtarea ochelarilor de soare pentru a-ti proteja ochii.
Solutiile naturale
Pentru a preveni lasarea pielii, poti opta pentru o solutie naturala: uleiul esential de trandafir. Adauga cateva picaturi de ulei esential de trandafir in crema ta obisnuita de zi pentru un mai bun rezultat. Uleiul esential de trandafir actioneaza asupra celulelor care fabrica colagen.
Dar cremele pentru fermitate?
Poti folosi si cremele pentru fermitate. Principiile active ale acestor creme insotite de masajul potrivit nu pot fi decat benefice si sa stimuleze circulatia sanguina.
Stimuleaza circulatia sanguina
O buna circulatie sanguina este una din conditiile pentru a avea un corp ferm si tonic. Sangele confera diferitelor organe oxigenul de care au nevoie. Masajul este cel mai bun aliat al tau in acest sens. Masajul se va face intotdeauna cu ajutorul unor miscari circulare, de jos in sus. Picioare, abdomen, brate, fese, maseaza toate aceste parti ale corpului pentru a fi cat mai ferme. Trebuie sa fii constienta de faptul ca stagnarea sanguina este unul din cei mai mari dusmani ai tai si ca este implicata in mod direct in procesul de imbatranire al pielii dar si in aparitia diferitelor afectiuni.
Regasirea unui corp ferm si tonic trece  printr-o igiena de viata sanatoasa. O alimentatie sanatoasa, ore suficiente de somn, stoparea fumatului…toate acestea sunt importante. Traieste cat mai sanatos cu putinta si vei evita o multime de neplaceri.

Simti ca ai mancat prea mult? Iata ce trebuie sa faci!

Nimic nu este mai neplacut decat senzatia pe care o avem dupa o masa mult prea copioasa. Nu-i asa? Am dori sa dam timpul inapoi dar cum nu este posibil acest lucru iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te simti mai bine.
O ceasca de ceai. Ceaiul are niste virturi drenante si ajuta si la eliminarea toxinelor. Bea deci o ceasca de ceai dupa ce ai mancat si vei facilita foarte mult digestia. Ce zici de un ceai de menta?
Fereste-te de alcool. Daca ti se propune un mic digestiv dupa cina sub forma unei bauturi mai bine refuza. Alcoolul are tendinta de umfla stomacul si dupa o masa mai copioasa se poate transforma in cel mai mare dusman al tau.
Apa, apa si iarasi apa. Ideal ar fi sa bei apa minerala si in timpul unei mese. Dar daca ai uitat de acest aspect, cel mai bine ar fi sa bei cat mai mult dupa masa, chiar daca acest lucru ti se pare putin mai greu.
Buna, carbune vegetal. Carbunele vegetal este un remediu excelent pentru cei care se confrunta cu balonarile. Nu este un remediul foarte clasat dar este foarte bun si in cazul durerilor abdominale. Se poate lua si sub forma de pilule care se vand la farmacie.
Bomboanele. Nu te ambala inca. Nu poti manca orice tip de bomboane. Este vorba aici tot despre menta. Bomboanele cu menta pot avea acelasi efect ca si ceaiul cu menta.
O plimbare. Nimic nu poate fi mai bun si mai placut pentru digestie decat o plimbare. Deci daca ai un caine poti impusca doi iepuri deodata. Il vei plimba si pe el si iti vei ajuta si foarte mult digestia.
Citratul de betaina. Citratul de betaina este foarte bun mai ales in perioada sarbatorilor care se apropie incet-incet. O pastila efervescenta care trebuie luata inainte de culcare.
Sport. Dar nu prea mult. Nu te ingrijora. O mica sedinta de gimnastica a doua zi dupa o masa copioasa iti poate face mult bine.
Te mai poti intinde si sa incepi sa faci un masaj in jurul buricului. Bea si cat mai multa apa.
Ce trebuie sa mananci a doua zi? Incepe micul dejun cu un ceai de rozmarin. Nu sari peste etapa micului dejun deoarece este foarte importanta. Evita doar lactatele sau painea cu unt si mananca putina paine prajita. Poti consuma si miere deoarece fructoza din miere poate elimina alcoolul. La pranz sau la cina poti consuma peste sau sunca sau putin pui. Toate consumate alaturi de orez, de legume verzi si de un fruct.
Daca simti ca iti este foame nu da iama in ciocolata, in chipsuri sau in alte dulciuri. Poti manca paine uscata sau migdale. Fara sos si fara grasimi. Ar fi bine ca macar o zi sau doua sa nu mai mananci nimic gras.
Urmand aceste sfaturi vei evita durerile de cap sau de stomac, legate de mancatul excesiv sau chiar si balonarile.

Uleiul de Luminita noptii pentru frumusetea pielii tale

Natura poseda o multime de comori si de virtuti atunci cand vine vorba despre frumusetea pielii tale. Descopera citind acest articol cum actioneaza uleiul de Luminita noptii asupra pielii tale.onagre
Numita si Primula de seara sau frumoasa noptii, Luminita noptii este o planta venita direct din America de Nord. Este o planta celebra datorita beneficiilor sale asupra sanatatii si a unei stari de bine in general. Consumata sub forma de ulei, beneficiile sale sunt extrase direct din semintele care contin esentialul de nutrienti.
Asociata cel mai adesea si cu Limba Mielului, planta buna la toate, uleiul de Luminita noptii este interesant in primul rand datorita efectelor sale anti-imbatranire. Bogat in acizi grasi esentiali- omega 3 si omega 6, acizi de care pielea noastra are nevoie si pe care nu ii poate sintetiza in mod natural, uleiul protejeaza si impotriva dezhidratarii cutanate.
 Uleiul de Luminita noptii este cel de care ai nevoie pentru ca pielea ta sa isi regaseasca supletea, vitalitatea si capitalul de energie al epidermei.
Uleiul de Luminita noptii este de asemenea unul din cele mai bogate uleiuri in acidul AGL. Este un acid gras, polinesaturat, care este legat in mod direct de producerea de prostaglandina. Aceasta substanta, care  este apropiata de hormoni, poseda si unele proprietati anti-inflamatorii. O data cu varsta insa productia lor incetineste si devine insuficienta in orgasnism.
Pentru a preveni deci impotriva imbatranirii, uleiul de Luminta noptii este interesant pentru a reduce mecanismele care produc sau care declanseaza inflamarea care este si sursa imbatranirii cutanate.
Se poate folosi si in amestec cu uleiul de susan- 250 de ml din fiecare alaturi de un ulei esential de mandarine care are si niste virtuti cicatrizante. Este un preparat care va repara foarte repede epiderma care are de suferit din cauza agresiunilor externe  si care o va revitaliza. Uleiul de Luminita noptii este de altfel prezent in mai toate cremele cu un efect regenerant care sunt destinate pielii mature.
Proprietatile sale anti-inflamatorii sunt interesante si atunci cand vine vorba despre tratatea cosurilor. Este aliatul ideal pentru cele care au un ten acneic dar si pentru femeile care se confrunta cu cosurile in timpul sau inaintea menstruatieie sau chiar in timpul sarcinii.
Uleiul de Luminita noptii este un ulei care nu va ingrasa pielea. Va ajuta la fluidizarea sebumului si va impiedica porii sa se astupe. Pe langa toti acesti nutrienti esentiali, uleiul de Luminita noptii este si bogat in Vitamina E. Aceasta actioneaza si asupra unghiilor, fiind cea  care le confera mai multa forta si vitalitate.
Alaturi de putina lamaie, vitamina E este cea care se poate aplica pe maini pe post de tratament. Poate actiona in profunzime si asupra parului uscat si repara keratina distrusa. Parul isi va regasi astfel tonusul si stralucirea de care are nevoie. Este de ajuns daca adaugi putin ulei in samponul pe care il folosesti de obicei sau daca il folosesti pe post de masca.
Se poate consuma si sub forma de capsule – o cura de 2, 3 capsule pe zi, timp de 20 de zile.

7 alimente de privilegiat pentru o piele frumoasa

Te-ai saturat ca in fiecare dimineata si seara sa te tot ungi cu tot felul de creme si lotiuni de tot felul pentru a obtine o piele sanatoasa? Stiai ca poti opta pentru niste solutii naturale prin intermediul unei alimentatii adaptate?alimente
Pestii grasi, cum ar fi somonul si tonul.Mancand peste ii vei furniza corpului biotina, o Vitamina B care printre numeroasele sale functii o are si pe cea de a produce niste acizi grasi si pe cea de a metaboliza amino-acizii. O carenta in biotina poate duce la o piele care se descuameaza. Si nu este un lucru foarte sexy. Un motiv in plus pentru a consuma si sashimi la pranz.
Semintele de chia. Chia este o planta erbacee ale carei seminte sunt folosite de secole datorita virtutilor lor medicinale si nutritive. Semintele si nucile de chia sunt bogate in acizi grasi, aproape la fel de mult ca si unele tipuri de carne sau pesti grasi. Acizii Omega 3 sunt nise acizi grasi care ajuta membranele si celulele sa se mentina intr-o stare cat mai buna si protejeaza in acelasi timp pielea, furnizandu-i o buna hidratare.
Cartofii dulci. O alimentatie bogata in si echilibrata permite corpului sa pastreze pielea si celulele suficient de hidratate. Optand pentru unele alimente colorate cum ar fi unele fructe si legume, bogate in Vitamina A – cartoful dulce, dar si morcovii sau spanacul, iti vei imbunatati aspectul general al al pielii si vei putea atenua in special roseata.
Migdalele. Pline de vitamina E, migdalele te pot ajuta sa iti mentii pielea intr-o stare buna de sanatate. Vitamina E este cea care protejeaza pielea de efectele nefaste ale soarelui. Trebuie sa stii ca migdalele nu vor inlocui o buna crema cu un factor de protectie ridicat dar pot ajuta piela sa reactioneze mai bine dupa o expunere la razele UV.
Semintele de Floarea- soarelui. Aceste mici seminte sunt o sursa excelenta de Vitamina E. Ajuta si ele la protejarea pielii impotriva efectelor nefaste ale radicalilor liberi. Acestia daca sunt prezenti in exces pot distruge celulele corpului, mai ales cele ale pielii.
Glucidele complexe. Alimentele care sunt transformate si faina alba pot duce la cresterea riscului unor inflamatii si pot sta deci la originea aparitiei unor cosuri. Trebuie sa inlocuiesti deci orezul si pastele cu glucide complexe, cum ar fi orzul, quinoa, fasolea si zaharul brun, alimente care sunt cu unindice glicemic mult mai scazut.
Sucul de portocale. Sucul de portocale furnizeaza nu numai un lichid necesar pentru hidratare dar si Vitamina C care functioneaza ca si un antioxidant pentru a proteja pielea si alte celule de efectele nefaste cauzate de radicalii liberi. Vitamina C este si cea care contribuie la producerea de colagen care este principala proteina de structura din organism.
Alte alimente de consumat. Rosia si derivatele ei, cum ar fi sucul de rosii sau bulionul pot contribui si ele la ingrijirea pielii, in special a acneii. Ceaiul verde este si el la fel de potrivit.

miercuri, 16 octombrie 2013

Musetelul, planta pentru sanatatea si frumusetea ta

Musetelul este o planta cu un spectru larg de activitate benefica si tamaduitoare asupra organismului uman. La aceasta se adauga si faptul ca este la indemana tuturor deoarece o planta erbacee, anuala, spontana, ce creste din zona de ses pana in cea monatana, in intreaga tara, prin fanete, poinei, margini de paduri, margini de ogoare, pe langa drumuri si cai ferate, pe langa locuintele oamenilor, cu predilectie pe soluri nisipoase usoare. Planta infloreste din luna mai pana la sfarsitul lunii iulie si are urmatoarele substante importante in componenta: ulei eteric, flavonoizi, glicozide, grasimi.

Dar sa vedem la modul concret cum ne poate ajuta. In caz de uz extern, musetelul are actiune emolianta, antiseptic, si tonic capilar. Parul spalat cu ceai de musetel are un aspect matasos si intareste radacina, conferindu- i acestuia un luciu deosebit, usor deschis la culoare. Compresele cu infuzie de musetel indeparteaza cearcanele si au un efect odihnitor si relaxant asupra ochilor obositi si suprasolicitati. De retinut ar fi ca, pentru utilizarea externa persoanele cu micoze sa nu il utilizeze pentru ca chamazulenul le intretine si le reactiveaza.

Musetelul este utilizat si in arsuri, pentru bai relaxante, contra durerilor de cap este indicat ceaiul, pentru gárgara (se fac infuzii). Pentru ameliorarea durerilor provocate de menstruatiile dificile, se recomanda ceai din 40 g musetel, 30 g frunze de menta si 30 g radacina de valeriana. O lingura din acest amestec de plante se opareste cu o ceasca de apa. Dupa racire se strecoara, se indulceste si se beau 2- 3 ceaiuri pe zi.

Pentru intrebuintarea cu uz intern, o actiune binefacatoare aduce si in bolile de ficat. Ceaiul de musetel, impreuna cu anason, fenicul, sau maghiran se da copiilor pentru calmarea colicilor si eliminarea gazelor. In raceli si gripa, ceaiul de musetel provoaca transpiratie, ceea ce face sa scada febra. Datorita proprietatilor antiseptice calmeaza durerile si reduce inflamatiile. Tot datorita acestor propretati preintampina, din interior, aparitia impuritatilor pe suprafata pielii.

Se foloseste musetelul roman sub forma de ceai pentru a trata gastrite, enterite, problemele cu somnul sau durerile menstruale. Bolile de icter, sinuzitasau chiar hemoroizii pot fi tratate cu infuzii sau ceai de musetel, mai ales daca il folosim in combinatii cu alte plante medicinale.

Cum se poate prepara musetelul?

-Infuzie din 2 lingurite de planta, puse in 250 ml apa clocotita. Se acopera apoi 10 minute dupa care se strecoara si se pot consuma 2 cani pe zi.

-Infuzie din 100 g flori puse intr-un saculet de panza care se cufunda pentru 10 minute in apa clocotita dupa care se vor face bai generale in afectiunile pielii extinse.

Uleiul se poate folosi si, intern luat cate o lingurita dimineata pe nemancate in afectiunile gástrico- duodenale.

luni, 14 octombrie 2013

Ce sa mancam seara?


 
mancare-sanatoasa-ghimpele (1)

Cereale integrale, paste din faina integrala, orez brun, fructe,legume,lactate.
Fructele si legumele sunt cele mai potrivite alimente pe care le putem consuma la masa de seara. Cea mai indicata este salata: de fructe sau de legume. Nu numai ca are foarte putine calorii, dar ofera si acea senzatie de satietate care ne va tine departe de frigider tot restul serii.
Daca sunteti o persoana activa atunci puteti adauga alaturi de legume si carne de pui, vita sau peste, care atentie, trebuie pregatita la abur sau pe gratar. Evitati prajelile de orice fel la cina.
Lactatele sunt deasemenea o alegere ideala pentru masa de seara fiindca sunt hranitoare si totodata au un aport caloric scazut. Un pahar de lapte cald amestecat cu o lingurita de miere, baut inainte de culcare are efect calmant si oarecum sedativ.
Daca nu reusiti sa adormiti, nu incercati sa beti la cina mai mult de un pahar de vin alb sau rosu, fiindca nu veti reusi decat sa obtineti efectul invers celui dorit! Veti avea un somn mult mai agitat iar a doua zi de dimineata va veti trezii cu o insuportabila durere de cap.

Ce e bine sa evitam la masa de seara?
In primul rand ne este interzis tot ceea ce se numeste fast-food, dulciuri si bauturi carbogazoase, deoarece aceste alimente nu doar ca ne pot ataca sanatatea ci si greutatea.
Ceea ce mancam seara poate influenta in foarte mare masura greutatea corpului, de aceea este important sa fim foarte atenti in ceea ce priveste meniul, pentru a evita kilogramele in plus.


sursa:http://www.forma-maxima.ro/diete-nutritie/ce-sa-mancam-seara/

duminică, 13 octombrie 2013

Remedii naturiste pentru tratarea insomniei

Insomnia
Insomia este o afectiune a lumii moderne. Ea poate afecta capacitatea de munca si chiar provoaca tulburari de personalitate. Cauzele insomniei sunt dintre cele mai diverse: anxietatea, trauma psihologica, durerea, depresia, medicamentele si chiar deficienta alimentara . Se manifesta printr- o tulburare a somnului ce nu-i mai permite organismului sa se odihneasca normal. De mentionat este faptul ca insomnia nu se refera neaparat la cantitatea orelor de somn, ci la calitatea somnului. De reglarea lui este raspunzator un hormon numit melatonina, care daca nu se sintetizeaza normal, duce la o denaturare a acestuia. In acest caz, o solutie ar fi utilizarea suplimentelor cu melatonina, care fac ca somnul sa se desfasoare in cel mai bun mod. Cea mai indicata este insa melatonina de origine vegetala, extrasa din cacao. Ea se gaseste. in fructe si legume: banane , struguri, rosii dar si in cereale: porumb, orz, ovaz. Fiindca nu are contraindicatii sau reactii adverse, melatonina de origine vegetala poate fi administrata cu succes si copiilor.Insa pentru a scapa de insomnii, puteti folosi si cateva remedii naturiste. Hameiul, poate fi de mare ajutor, fiind util pentru proprietatile sale sedative. Se poate folosi sub forma de infuzie in combinatie cu flori de tei, adaugandu/se o lingura din aceast amestec la o cana de apa clocotita. De asemenea, infuzia de busuioc poate face minuni in cazul insomniei. Un alt remediu ar fi tinctura de paducel. Se obtine dintr/un amestec de flori si frunze de paducel, aprox. 20g, peste care se toarna 100ml. de alcool de 60/70 de grade. Se lasa la infuzat 10 zile, dupa care se vor consuma 10/15 picaturi in putina apa, de trei ori pe zi. Pentru un somn odihnitor, se mai poate folosi o combinatie de plante cu efect sedativ, cum ar fi : radacina de valeriana , flori de levantica, musetel si frunze de menta. Se adauga o lingurita din acest amestec la o cana de apa fierbinte, care se bea cu o jumatate de ora inainte de culcare. O alta planta, considerata un adevarat somnifer este roinita care actioneaza in cazul insomniilor de origine nervoasa. In acest caz, foarte eficient este decoctul de roinita din care se vor bea 2/3 cani pe zi.

Baia calda este cunoscuta de asemenea pentru efectul ei relaxant, iar daca o faci inainte de culcare este un adevarat somnifer. Efectul relaxant este mult mai intens, daca in apa se adauga extracte din plante. In acest caz se pot folosi flori de tei si de lavanda, care reduc agitatia si nelinistea si induc o stare de confort. De asemenea un pahar de lapte cald cu putina scortisoara si miere, ne poate ajuta sa avem un somn linistit si bine meritat

sâmbătă, 12 octombrie 2013

Ceaiul de busuioc, un remediu la indemana oricui




Tendinta fiecaruia dintre noi atunci cand suntem bolnavi este de a merge la medic. Logic, orice pastila, care intre noi fie spus este un produs sintetic, are si efecte adverse in timp. De aceea este foarte bine de folosit pe langa tratamentul medicamentos si cel naturist. Gasim solutii pentru tot felul de boli, si ceea ce este mai importat: avem tot ceea ce ne trebuie sa prevenim bolile utilizand plantele medicinale.
M-as opri in randurile acestui articol la o planta foarte cunoscuta, utilizata, dar niciodata la maxim: BUSUIOCUL.
Multi o cunosc din ritualul religios ortodox, dar putin stiu ce efecte benefice are aceasta planta originara din India.
Fiind o solutie la indemana, v- as recomanda sa folositi ceaiul si/ sau infuzia de busuioc pentru afectiuni ale sistemului nervos, circulator, respirator si digestiv.
Des utilizata este infuzia ce se prepara astfel: intr- o cana punem apa clocotita peste florile de busuioc bine uscate si maruntite, apoi le lasam zece- cinsprezece minute, dupa care strecuram si consumam. Putem adauga o lingurita de miere de albine, insa nu imediat, ci cand infuzia este semirece, pentru ca mierea sa nu- si piarda efectele terapeutice.
Daca infuzia se bea fierbinte, ea este un factor benefic pentru afectiuni ale aparatului respirator, cum ar fi de exemplu: bronsita, tusea convulsiva, virozele respiratorii.
Atunci cand o folosim frecvent, infuzia de busuioc poate tamadui: cefaleea, guta, balonarea, colitele de fermentatie, ulcerul gastric, diareea, cistita, toxiinfectiile alimentare, giardia. Bebelusilor li se poate administra un pic de infuzie cand au colici.
Uneori, atrasi de mirajul gastric al unei mese copioase, uitam ca organismul are únele bariere peste care nu poate trece. In astfel, de momente ceaiul de busuioc, ce nu trebuie fiert foarte mult, pentru a nu- si pierde calitatile terapeutice, face cu adevarat minuni.
In anotimpul rece, infuzia de busuioc ar trebui sa nu ne lipseasca pentru ca ea este un adjuvant pentru raceala, gripa, laringita, faringita, chiar si atunci cand acestea sunt asóciate cu stari de voma.
Foarte, foarte útila este infuzia de busuioc in tratarea oboselii, a anxietatii, a starilor depresive, intrucat pune sangele in miscare prin oxigenare. In popor se spune ca se vindeca astfel, “mahnirea si oful de la inima”. Oxigenarea creerului inseamna o mai mare capacítate de memorare, fapt extrem de útil copiilor in procesul educational zilnic, dar si varstnicilor care au frecvente pierderi de memorie.
Doamnele si domnisoarele pot folosi busuiocul sub forma de infuzie in tratarea tenului. Mai exact, se curata seara tenul cu o astfel de infuzie, dupa care se pune o compresa din aceeasi infuzie pe obraji si frunte. In acest mod se impiedica infectarea porilor si se elimina bacteriile care stimuleaza dezvoltarea acneei.


marți, 8 octombrie 2013

Cum ne imunizam organismul natural?



A venit sezonul rece pe nepregatite iar o imunizare este esentiala.Cum sa ne imunizam acasa pentru a ne apara de virusi si bacterii?In primul rand avand grija ce mancam.

Consumam alimente bogate in vitamina c ( citrice mai ales), luam catina cu miere, consumam pastile de propolis, consumam usturoi si ceapa( tin departe virusii de organismul uman ) si mai ales consumam ceaiuri calde.

O alta metoda de imunizare naturala este folosirea uleiurilor esentiale.

Uleiul de anason este un bun stimulent al imunitatii, astfel ajuta corpul se se apere impotriva bacteriilor, a virusurilor, a ciupercilor. Puterea uleiurilor este atat de mare, incat nu se utilizeaza direct pe piele, pentru ca multe dintre ele pot provoca arsuri. Se dilueaza in uleiuri vegetale ca acelea din migdale dulci, susan, alune.

Uleiul esential de coriandru este un stimulent recomandat in astenie, oboseala generala, pentru intarirea sistemului imunitar . Folosirea in cura interna se face numai la recomandarea medicului si sub supraveghere medicala stricta.

Si voi va puteti imuniza acasa:).

sâmbătă, 5 octombrie 2013

3 moduri de albire a dintilor natural

Cum ne putem albi dintii acasa este intrebarea cea mai intalnita. Sunt alimente care ne pot ajuta sa facem acest lucru foarte usor:
Consuma pe zi cateva mere verzi si vei avea dinti mai albi , mai curati si mai sanatosi.
Bicarbonatul de sodiu este si el de ajutor daca iti periezi seara dintii cu el. Este unul dintre cele mai bune remedii de albire a dintilor.
Infuzia de menta ajuta la albirea dintilor.Din 4-5 frunze de menta turnam 100 ml de apa fierbinte si se acopera vasul. Lasam jumatate de ora iar ceaiul rezultat il folosim pentru clatirea cavitatii bucale dupa spalarea pe dinti dupa fiecare masa.
Sunt trei remedii incercate si care dau roade. Voi ce remedii cunoasteti?

Trateaza celulita acasa

sup-sort-epilat
Ingrijirea corporala o poti face foarte usor acasa. Sa tratezi ceululita acasa sau sa incerci sa o previ este foarte simplu daca ai in casa anumite alimente. Inainte ca pielea sa aiba aspect de coaja de portocala trebuie sa prevenim aparitia ei.
Produsele anticelulitice pe care le puteti prepara acasa pot contine:
  • algele purifica, revitalieaza si hidrateaza pielea
  • uleiuri esentiale de migdale, de pin, de lavanda
  • zat de cafea, este abraziv
  • ginko bilboa si ginseng activeaza fluxul limfatic, circulatia si metabolismul
aloe vera are proprietati hidratante si de catifelare a pielii, dar si efecte bactericide, analgezice, antiinflamatoare, antibacteriene si antibiotic
Puteti prepara crema anticelulitica din:  zat de cafea, picaturi de ulei esential si sa faceti masaj cu crema rezultata. Curata pielea si pune circulatia in miscare.
Alte remedii de tratare a celulitei acasa in articolele viitoare.

joi, 3 octombrie 2013

Dieta fara carbohidrati

dieta_fara_carbohidrati_3b5a4664c5


Dieta fara carbohidrati este foarte simplu de tinut. Este dieta in care mananci doar alimentele permise, alimente bineinteles fara carbohidrati.Carbohidratii sunt esentiali pentru organism dar pot fi inlocuiti sau exclusi iar energia data de carbohidrati poate fi extrasa din alte alimente.

Ce alimente contin carbohidrati si NU poti manca?

• Legume amidonoase si leguminoase – cartofi, fasole, mazare, etc.
• Lapte

• Dulciuri de orice fel
• Zahar, miere, fructoza

Ce poti manca?

carne
lactate
legume-rosii,castraveti, varza

La o masa se poate consuma friptura de pui cu salata, salata cu friptura la cuptor, branza cu rosii, etc. Se pot realiza combinatii foarte usor.

Regula: Totul se mananca fara paine. Orice aliment din cereale este interzis.


marți, 24 septembrie 2013

3 alimente care te ajuta sa scapi de colacei

Colaceii de pe burtica ii puteti da jos cu ajutorul unor alimente.Consumand anumite alimente puteti scapa de ei impreuna cu un regim de viata sanatos si miscare.Asa ca alegeti sa consumati cat de des puteti:
Ridiche neagra pentru ca este o sursa sigura si naturala de vitamina C, contine fibre, fosfor si potasiu.Ajuta la digestia grasimilor si a carbohidratilor. O puteti consuma in supe , salate sau mancare.
Semintele de dovleac de rontait intre mese sunt foarte bune.Bogate in acizi si omega 3 au capacitatea de a bloca depozitarea grasimilor in organism.Sunt o sursa buna de magneziu si proteine. Nu ezita sa le consumati zi de zi.
Quinoa contine proteine,carbohidrati si aminoacizi. Ajuta la diminuarea poftei de mancare.Combina semintele de quinoa intr-o salata de rosii si vei avea o salata cu un gust aparte.

miercuri, 18 septembrie 2013

Detoxifierea de toamna



A venit toamna si au aparut si alimentele de toamna, specifice toamnei. Toamna ca si primavara este anotimpul ideal pentru detoxifiere. Pregatirea organismului pentru sezonul rece prin consumul de fructe si legume naturale nu inseamna doar detoxifiere ci si intarirea sistemului imunitar.

Ce alimente sa consumam toamna si sa ajute la detoxifiere?

Sfecla este alimentul minune bogat in vitaminele B3, B6 , C si beta-caroten. Este principala sursa de fier dar si de magneziu, zinc si calciu. Toate aceste minerale sunt esentiale atunci cand vrei sa urmezi o cura de dezintoxicare. Sfecla ajuta la curatarea si functionarea buna a vezicii biliare si a ficatului , imbunatateste digestia si elimina ce este rau. Sfecla o poti consuma sub forma de salata de sfecla, sfecla coapta dar poti sa bei suc de sfecla.

Un alt aliment de consumat in cura de detoxifiere de toamna este broccoli.Broccoli contine foarte multe fitochimicale care sunt eliberate cand este tocat, mestecat, fermentat sau gatit, ceea ce il transforma intr-o leguma ideala pentru detoxifiere.

Semintele din in sunt o sursa benefica de fibre si adaugate in salate contribuie foarte eficient al eliminarea toxinelor din tractul intestinal, contin omega 3 si minerale fundamentale. Daca in cura de detoxifiere de toamna adaugi si doua linguri de seminte de in, aceasta o sa fie extraordinar de eficienta.

Usturoiul si lamaia sunt aromele care nu trebuie sa lipseasca.Adauga suc de lamaie in salate. Cresti cantitatea de fier pe care o asimilezi si iti aduci un benefic supliment de vitamina C. Usturoiul are proprietati antiseptice exceptionale. Usturoiul este un antibiotic natural si un antiviral de exceptie. Usturoiul contribuie la eliminarea agentilor patogeni. Sulful pe care usturoiul il contine in mod normal este esential in acest proces.

Merele sunt fructele care nu trebuie sa lipseasca din detoxifierea de toamna si este bine sa le mananci cu tot cu coaja .

Detoxifierea de toamna se face foarte usor daca stii ce alimente sa mananci si cum.Poti alege sa bei sucuri din fructe de toamna ( strugurii sunt un bun detoxifiant) si mai ales sa mananci salate din fructe si legume cu seminte.

Masca cu miere pentru un par stralucitor



Mierea este nu doar alimentul minune care ajuta in tratarea de afectiuni , arsuri si in alimentatie ci este alimentul care face minuni si in frumusete. Sa folosesti mierea in partea de cosmetica este o forma de rasfat inca din Antichitate. Cleopatra se desfata in miere si lapte iar marile dive ale lumii au folosit masti si remedii pe baza de miere. Substanta aurie pe care o creeaza albinele este un plus de sanatate pentru organismul uman dar si pentru tenul, parul tau.

Sa iti prepari produse de ingrijire pe baze de miere nu este greu ba din contra este la indemana iar rezultatul se va vedea imediat. Poti avea o ingrijire corporala si a tenului naturala folosind mierea si cateva ingrediente.Noi iti propunem cateva retete cu miere , retete testate si cu efecte garantate imediat.

Masca cu miere pentru un par stralucitor
Masca de par cu miere si galbenus de ou este foarte sanatoasa pentru par si il face mai stralucitor. De asemenea, masca de par cu ulei de ricin si miere ajuta la fortifierea parului, ii da volum si este foarte potrivita pentru persoanele care au par rar si fire de par subtiri.

Masca de fata care revitalizeaza

Amestecati miere cu iaurt si o sa aveti un ten foarte hidratat, stralucitor si sanatos. Mierea poate fi folosita ca masca de fata si fara a fi combinata cu alte ingrediente. Ea se potriveste pentru toate tipurile de ten.

Mierea, rasfatul Cleopatrei la tine in baie

Cleopatra se imbaia cu lapte si miere, pentru a avea o piele hidratata si tanara. Mierea este foarte buna ca tratament mai ales pentru pielea uscata dar si pentru orice alt tip de piele. Sa stai in apa cu saruri si miere este un intreg regal si rasfat pentru corpul tau.
Mierea vindeca nu doar organismul pe dinauntru ci si pe afara. Mierea folosita ca tratament pentru arsuri usoare, mierea folosita ca tratament pentru diferite rani (se pune miere pe un bandaj si pe zona cu probleme)dar si ca elixir in frumusete practic impusti mai multi iepuri deodata. Mierea este alimentul minune care nu trebuie sa iti lipseasca din casa.

Mierea indulceste si infrumuseteaza.

sursa:

Ceaiurile te ajuta la detoxifiere



Intr-o cura de slabire sau de detoxifiere , ceaiurile sunt aliatul tau numarul 1. Dupa ce alegi sa bei apa din belsug trebuie sa alegi sa bei si ceaiuri.Ceaiurile sunt perfecte de baut mai ales daca alegi planta naturala.La magazinele naturiste gasesti planta ca atare din care poti face o infuzie si poti consuma de cateva ori pe zi.

Care sunt plantele care te ajuta in detoxifiere?

Natura da multe plante pentru a le consuma intr-o cura de detoxifiere. Plantele recomandate si care nu ajuta doar la detoxifiere ci si in anumite afectiuni sunt:

Papadia stimuleaza activitatea ficatului si a vezicii biliare. Ceaiul de papadie ajuta si la circulatia sangelui dar si la curatarea organismului de toxine.

Coditele de cires au puternice proprietati detoxifiante, diuretice si sunt usor laxative. In plus aroma ceaiurilor din codite de cirese este foarte placuta.

Coacazele negre sunt un util ajutor pentru drenajul natural. Ceaiul din fructe uscate este si foarte sanatos, si foarte placut la gust. Poate fi baut in mod constant, sau in cure de o luna de zile. Aduce, in plus o buna mobilizare a depozitelor adipoase si un aport substantial de antioxidanti si vitamina C.

Ceaiul verde este si el un aliat bun in detoxifiere.Consumat de doua ori pe zi ajuta la curatarea colonului si la echilibrarea tranzitului intestinal.

Combinand un regim de viata sanatos bazat pe fructe si legume , pe combinatii de salate si consumarea de seminte de in ajuta la o buna detoxifiere. Consumarea de lichide (cam 2-3 l pe zi) ajuta enorm iar combinarea de ceaiuri, apa si sucuri naturale este combinatia perfecta.

Detoxifierea cu ceai te ajuta foarte bine iar ceaiurile sunt remedii si in tratarea anumitor afectiuni. Nu ezitati sa consumati ceaiuri zi de zi si puteti combina plantele intre ele astfel incat sa aveti o detoxifiere mai rapida si mai buna.

Cura de slabire Mediteraneana, cea mai sanatoasa din lume



Cura de slabire mediteraneana este o dietă caracteristică zonei mediteraneene, bazată pe consumul de legume, zarzavaturi, fructe proaspete sau uscate, pește, ulei de măsline, vin în cantități moderate și care, conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), este o dietă sănătoasă și de calitate.

Primele studii au avut loc dupa cel de al doilea razboi mondial. Cercetatorii americani au constatat cu surprindere ca in Creta bolile de inima erau o raritate, in ciuda saraciei provocate de razboi. Secretul sanatatii cretanilor se pare ca ar fi modul de viata activ si regimul bogat in legume,fructe si ulei de masline. Variatii ale regimului cretan se regasesc in bucatariile tarilor care inconjoara Marea Mediterana. Cura de slabire mediteraneana se bazeaza foarte mult pe consumul de fructe, legume proaspete si carbohidrati complecsi cum ar fi painea integrala, cerealele si leguminoasele. Un astfel de regim previne bolile de inima dar si obezitatea sustin nutritionistii.


Principiul dietei este urmatorul:
Lunar, se recomanda:
-carne rosie(vita,porc,vanat,miel).
Saptamanal:
- dulciuri,
- oua,
- carne de pui,
- peste.
Zilnic, trebuie sa consumam:
- 6 pahare cu apa;
- 1-2 pahare cu vin rosu- lactate;
- ulei de masline;
- fruncte si legume;
- produse ce au la baza faina integrala;
- cartofi.

Dieta trebuie completata cu un program zilnic de sport.
Alimentele ce stau la baza piramidei sunt esentiale pentru functionarea in conditii normale a organismului.

luni, 9 septembrie 2013

Sucurile naturale, un mod de detoxifiere a organismului

Sucurile naturale din fructe si legume sunt un mod sanatos de a te detoxifia. Sucurile naturale sunt nutritive, ajuta organismul sa elimine toxinele in mod natural si iti dau un surplus de energie si sanatate. Un mod inteligent de a te detoxifia este de a consuma sucuri naturale combinate: fructe si legume.
Sucurile naturale sunt bune in detoxifiere pentru ca:
  • ajuta la imbunatatirea digestiei datorita substantelor nutritive pe care fructele si legumele le au, digestia este imbunatatita si nu mai ai probleme cu stomacul si constiparea.
  • Elibereaza toxinele din organism in mod natural si lent. Toxinele care ataca organele interne mai ales colonul si ficatul sunt eliminate in mod natural din cauza substantelor de curatare pe care le au sucurile naturale
  • Beneficiile nutritive pe care sucurile naturale le au sunt foarte bune pentru organism. Legumele si fructele iti ofera o varietate de vitamine: ai vitamina C din citrice, vitamina A din morcovi, sucurile verzi iti dau vitamina E. De asemenea, ele contin fier, cupru, potasiu, sodiu, iod, magneziu, foarte usor de asimilat in timpul digestiei.
Iti recomandam doua retete de sucuri naturale pentru regimul de detoxifiere:
Reteta 1: Ingrediente: 3 mere, 2 morcovi, 2 tulpini de telina. Telina este un diuretic benefic pentru a combate retentia de apa si contine sodiu, care ajuta organismul sa-si mentina echilibrul in timpul detoxifierii. Marul este benefic in digestie si regleaza nivelul de zahar din sange si tensiunea arteriala.
Reteta 2: Ingrediente:½ grapefruit, 1 strugure, 1½ cani de afine, ½ pepene. Pepenele este cel mai hranitor fruct; stoarce si coaja pentru o bautura delicioasa care lupta impotriva cancerului.
Combina dieta de detoxifiere cu sucuri naturale cu un regim vegetarian sau cu un regim bazat pe salate si lactate si vei avea o detoxifiere sanatoasa si un organism sanatos.

duminică, 18 august 2013

Alege cea mai buna dieta pentru a slabi

Exista multe diete de slabit rapid care promit rezultate vizibile in timp foarte scurt. Multe dintre acestea nu sunt sanatoase si ceea ce promit e mult peste ceea ce ofera. In acest articol va vom prezenta cateva alternative sanatoase si naturale ale acestora.

Cand luati decizia de a urma o dieta este foarte important sa stiti ce doriti sa obtineti in urma ei.

Procesul obisnuit de a gasi o dieta

Multi oameni se privesc in oglinda si observa surplusurile de pe picioare, coapse sau solduri si decid ca este timpul sa mai slabeasca. Acesta este momentul cand incep sa fie deschisi la orice subiect cu referire la diete. Urmaresc reclame, asculta sfaturi de la colegi, prieteni, cauta pe internet, prin carti si alte surse. Dupa ce au obtinut mai multe informatii despre mai multe diete, incep sa studieze ce dieta este cea mai potrivita pentru ei. Totusi este mult mai important sa fi sanatos decat sa slabesti cateva kilograme.

Cel mai important lucru in alegerea unui regim alimentar este sa sti pentru ce il urmezi. Pentru a slabi! Pentru ca excesul in greutate este nesanatos si poate duce la aparitia unor boli in viitor. A alege o dieta rapida e cea mai proasta alegere care poate fi facuta, iar in final poti ajunge chiar si cu kilograme in plus.

Ce este mai rau decat alegerea unei diete rapide si nesanatoase? Renuntarea la o dieta inceputa si incercarea uneia noi in decurs de cateva zile. Ce ar fi in loc de toate aceste teste sa alegeti o dieta naturala, care s-a dovedit ca functioneaza si este bazata pe alimente sanatoase care accelereaza metabolismul in mod natural.

E destul de usor sa gasiti si sa identificati dietele nesanatoase. Cele mai multe diete rapide care promit pierderea catorva kilograme in decursul unei saptamani deja prezinta unele semne de intrebare. La fel sunt cele bazate pe consumul aceluiasi tip de mancare pe perioade extinse de timp (de exemplu lamai sau alte alimente). Atentie mai ales la cele care iti promit ca poti manca orice si tot vei slabi.


Voi fi sincer cu tine. Pentru a slabi trebuie sa-ti schimbi obiceiurile actuale care au dus in prima faza la aceasta problema. A manca mai mult decat ai nevoie si in plus foarte multe alimente prelucrate sunt 2 mari probleme la care trebuie sa lucrezi. Atunci cand scapati de aceste obiceiuri veti observa o scadere consecventa in greutate.

Citeste mai multe pe www.forma-maxima.ro