Insomia este o afectiune a lumii moderne. Ea poate afecta capacitatea de munca si chiar provoaca tulburari de personalitate. Cauzele insomniei sunt dintre cele mai diverse: anxietatea, trauma psihologica, durerea, depresia, medicamentele si chiar deficienta alimentara . Se manifesta printr- o tulburare a somnului ce nu-i mai permite organismului sa se odihneasca normal. De mentionat este faptul ca insomnia nu se refera neaparat la cantitatea orelor de somn, ci la calitatea somnului. De reglarea lui este raspunzator un hormon numit melatonina, care daca nu se sintetizeaza normal, duce la o denaturare a acestuia. In acest caz, o solutie ar fi utilizarea suplimentelor cu melatonina, care fac ca somnul sa se desfasoare in cel mai bun mod. Cea mai indicata este insa melatonina de origine vegetala, extrasa din cacao. Ea se gaseste. in fructe si legume: banane , struguri, rosii dar si in cereale: porumb, orz, ovaz. Fiindca nu are contraindicatii sau reactii adverse, melatonina de origine vegetala poate fi administrata cu succes si copiilor.Insa pentru a scapa de insomnii, puteti folosi si cateva remedii naturiste. Hameiul, poate fi de mare ajutor, fiind util pentru proprietatile sale sedative. Se poate folosi sub forma de infuzie in combinatie cu flori de tei, adaugandu/se o lingura din aceast amestec la o cana de apa clocotita. De asemenea, infuzia de busuioc poate face minuni in cazul insomniei. Un alt remediu ar fi tinctura de paducel. Se obtine dintr/un amestec de flori si frunze de paducel, aprox. 20g, peste care se toarna 100ml. de alcool de 60/70 de grade. Se lasa la infuzat 10 zile, dupa care se vor consuma 10/15 picaturi in putina apa, de trei ori pe zi. Pentru un somn odihnitor, se mai poate folosi o combinatie de plante cu efect sedativ, cum ar fi : radacina de valeriana , flori de levantica, musetel si frunze de menta. Se adauga o lingurita din acest amestec la o cana de apa fierbinte, care se bea cu o jumatate de ora inainte de culcare. O alta planta, considerata un adevarat somnifer este roinita care actioneaza in cazul insomniilor de origine nervoasa. In acest caz, foarte eficient este decoctul de roinita din care se vor bea 2/3 cani pe zi.
Baia calda este cunoscuta de asemenea pentru efectul ei relaxant, iar daca o faci inainte de culcare este un adevarat somnifer. Efectul relaxant este mult mai intens, daca in apa se adauga extracte din plante. In acest caz se pot folosi flori de tei si de lavanda, care reduc agitatia si nelinistea si induc o stare de confort. De asemenea un pahar de lapte cald cu putina scortisoara si miere, ne poate ajuta sa avem un somn linistit si bine meritat
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu